Yoga Traditions

Ashtanga Yoga Online

Posted on 2019-04-10


Ett flöde av positioner som innefattar djup och medveten andning

Ashtangayoga nedtecknades och lärdes först ut av Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009). Sri K. Pattabhi Jois studerade för Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989) från det att han var 12 år, och Krishnamacharyas undervisning påverkade honom mycket när han skapade

Ashtangayogan, men han hittade också vägledning i klassiska sanskritskrifrer som Svami Svatmaramas yogahandbok Hatha Yoga Pradipika från 1400-talet och Patanjalis aforismsamling Yoga Sutra (sammanställd före år 400 e. Kr.).

Ett inslag som Ashtangayoga har gemensamt med Patanjalis yogafilosofi är tonvikten på yogans åtta (asht) grenar (anga): yama (moralisk disciplin), niyama ([self-] behärskning, rening), asana (hållning), pranayama (andningskontroll), pratyahara (frigöra sinnet från känseln), dharana (koncentration), dhyana (meditation) och samadhi (bli ett med själva syftet med meditationen). Pattabhi Jois ansåg det viktigt att att träna asanas innan man lärde sig behärska de övriga sju grenarna. Kanske på grund av Ashtangayogans nära anknytning till forntida yogaskrifter, hänvisar man ofta till den som en modern form av klassisk yoga.

Ashtanga Vinyasa omfattar asanas och andning förenat i ett flöde och håller kroppen frisk på alla nivåer: fysisk, mental och andlig. Den klassiska Ashtanga yogans första serie börjar med fem solhälsningar A, följt av fem solhälsningar B. Solhälsningar följs av en serie av stående och sittande positioner från tre olika serier: Yoga Chikitsa (Yogaterapi/Första serien), Nadi Shodhana (Nervrenande/Andra serien) och Sthira Bagha (Centrering av styrka/Tredje serien). Du bör behärska positionerna i den första serien innan du går vidare till den andra.

All rörelse är sammanlänkad med andningen och bildar ett flöde. Ashtanga vinyasa gör dig starkare, smidigare och mer fokuserad genom förbättring av andningsteknik, positioner och rörelse. På Yogateket kan du ta dig igenom de klassiska Ashtangayogaserien och, när du känner dig redo, upptäcka skillnader som tar dig till träningens nästa nivå.

Fördelar med Ashtangayoga 

  • Tonar kropp och själ

  • Förbättrar smidighet och styrka

  • Förbättrar kroppslig koordination

  • Förbättrar ork och uthållighet

  • Förbättrar blodcirkulationen

  • Minskar stress

  • Bidrar till stark och frisk rygg


    Lär dig Ashtangans grunder med ledande instruktörer, Första serien av Ashtanga och en mer djupgående nybörjar kurs. Välkomna att prova 2 veckor gratis. Yoga gratis hemma, Yogateket's online yoga från Uppsala.

    Previous Understanding Manipura Chakra
    Next Pavanamuktasana - Wind-Removing Pose

    Comment / read all comments

    Created