A partir de este punto, se hará un Vinyasa después de cada postura o de cada lado de cada postura (en posturas que tengan 2 lados, derecho e izquierdo).
Purva: parte frontal del cuerpo; Uttana: estiramiento intenso; Asana: postura
Número de respiraciones: 5
Dristhi: punta de la nariz
Posibles riesgos: lumbares, muñecas, cuello
Es una extensión hacia atrás y la contrapostura perfecta a Paschimottanasana. Los practicantes pueden hacer la variante Dwi Pada Pitham (postura de la mesa).