Utthita: extendido, estirado; Parivrtta: hacia un lado; Parsva: de lado; Kona: ángulo; Asana: postura
Número de respiraciones: 5 cada lado cada postura
Dristhi: dedos de la mano del brazo estirado hacia delante
Posibles riesgos: cuello, hombros, rodillas y lumbares
Estas dos posturas habitualmente se hacen juntas aunque los principiantes suelen eliminar de su práctica la segunda, Parivrtta Parsvakonasana, durante las primeras semanas.
Es importante que la pierna doblada forme un ángulo de 90 grados; es decir, que la rodilla esté en línea con el talón.
