Prasarita: extendido; Pada: pie; Utta: intenso; Asana: postura
Número de respiraciones: 5 cada una
Dristhi: punta de la nariz
Posibles riesgos: lumbares, isquiotibiales (y hombros en la C)
Estas 4 posturas habitualmente se hacen juntas. Son cuatro flexiones hacia delante con las piernas abiertas. Lo único que cambia entre ellas es la posición de los brazos.
Es importante no hiperextender las rodillas y llevar peso hacia las almohadillas de los pies.
