Utthita: estirado o en equilibrio; Hasta: mano; Pada: pie; Agustha: dedo pulgar; Asana: postura
Número de respiraciones: 5 cada una de las partes
Dristhi: punta de la nariz, horizonte por encima del hombro (o un punto en el suelo si eres principiante)
Posibles riesgos: rodilla de la pierna base, isquiotibial de la pierna estirada y lumbares
Es la primera postura de equilibrio de la serie. Requiere paciencia, concentración y práctica. Es importante mantener una respiración fluida y profunda, y una mirada firme pero amable.
